Lódarázs

Jó hír: kezd látszani a mérlegen az elvégzett munka. Mivel futásból sajnos több elmaradt, ezért lassan indult be a folyamat, de most a testtömeg indexem 28.63, szemben az egy hónappal ezelőtti 29.34-el. Ez nagyjából 2kg csökkenést jelent. Ez nem ingadozik nagyokat, csak a reggel és az este közötti néhány tized kilót mutatja ki a mérleg.

A tegnapelőtti úszás során felfigyeltem arra, hogy pillangón egy kicsit nehezen tudom fej mellé behozni a kezeimet a kar vízfogási szakaszában. Ez gondot okoz a hatékonyságban, ezért arra az elhatározásra jutottam, hogy csinálnom kell a lazító programot. Szerencsére rendelkezésre áll a Gabbá által összeállított, 83 egyéni és páros lazítógyakorlatból álló program, így azt csináltam ma este. Lássuk az eredményt:

Vállak: régen a leglazábbak közé tartoztam, most is elég jó a helyzet, a vállforgatás ment vállszélességben, főleg másodszorra. (elsőre fájt)
Hát, derék, oldalizmok: na, itt már gondok vannak. Az egyik gyakorlatnál kis híján megfojtott a tokám, vagy a hasam. Ezzel óvatosan kell dolgozni. A hajlítások is viszonylag nehezen mentek, de ott érzem, hogy hamar elérhető a javulás. Talán a törzzsel, háttal van a legnagyobb probléma.
Láb: itt sem túl fényes a helyzet, de sosem volt az igazi. A spárga kimondottan katasztrófális, de ismerek élő példát, akinek felnőtt korára sikerült megcsinálni a spárgát. A bal vádlim nyújtásakor éreztem kis fájdalmat, de nem lesz gond, ha rendszeresen csinálom majd a gyakorlatokat.

Azt még nem tudom, mennyire fogok részletesen beszámolni a lazító gyakorlatok során elért fejlődésekről, de néha pár szóban biztos fogok rá utalni.